メタボの判定

メタボ　判定

メタボの判定は、内臓脂肪で判定する肥満認定基準と、高血圧・高脂血症・高血糖のうち１つ以上が重なったときに認定されます。肥満認定基準は、腹囲が男８５センチ以上、女９０センチ以上あるか、またはＢＭＩが２５以上が基準になっています。一方、高血圧については、・下８５以上で上１３０以上の方、高脂血症では、・中性脂肪値が１５０以上の方か・善玉コレステロール値が４０未満の方、空腹時血糖値が１１０以上の方、肥満に加えてどれかひとつでも該当すればメタボと判定されます。厚生労働省の決めた基準は中高年にとって相当厳しいものになっています。（ＢＭＩとは：体重（kg）÷ { 身長（m）× 身長（m）}で出した数値で、肥満の度合いを表します。）

メタボ 健診

メタボ　健診は、今年の４月から実施しています。対象者は４０歳以上で、医療保険（国民健康保険や健保組合）加入者になります。そして実施は、医療保険の保険者（健康保険組合）が行います。メタボ　健診で、判定されたら、特別保険指導が実施されます。指導は半年間続きます。ダイエット効果のある食事指導は栄養士が、運動指導や血液検査は医師や保健師が行っていきます。このメタボ対策は、グループで指導をうけることによって確実な改善の成果を目標にしています。メタボと判定されたときは、残念ですけどきちんと指導をうけることによって健康になれるのですから、いい制度だと思いますよ。

メタボ 対策

メタボ　対策として考えられてることを紹介してみましょう。まず、男性ですが、お昼は外食していませんか？まあ、会社へ行っている人がほとんどでしょうから、ある程度の外食は仕方ないと思います。しかし、そのまま夜まで外食ということはありませんか。メタボ対策を考える上で、なかなか困るのが、外食なのです。ご存じのとおり、外食ですとすきなものを注文するので栄養が偏ること、味付けが濃い（塩分多い）こと、夜の外食の場合アルコールがさらにメタボを推進することがあげられるのです。女性、特に主婦の場合は、外食しないからと言って安心してはいけません。メタボと判定された女性は、多くの場合、基礎代謝よりも多くのカロリーをとっているのです。基礎代謝とは、人間の活動を最低限維持するための代謝量で、これは、年齢とともに減っていきます。ダイエットと似ていますが、つい食べてしまう、間食をけずり、深夜の食事をさけるだけでも効果は実感できると思いますよ。逆にいまは、メタボと判定されていなくても、食事量をへらしておくことによって、予防にもなりますよ。バランスのとれた食事と適度な運動でじっくりと取り組むことが最良のメタボ対策でしょう。