おかきのカロリーを調べてみたら意外に高カロリーなのにびっくり。決して甘くないおかきですが、カロリー表や食品の分類でも高かった。消費と摂取のバランスを取らなくてはいけないので、やっぱどう計算しても無理かな。低いもの探すのむずかしいね。バナナはどうかしら。
カロリー計算は、ダイエットでまず最初にすることです。
低カロリーの食品・おやつをさがしてみました。
食品のカロリーを計算して、摂取量を把握するだけでは、片手落ちです。一日の消費カロリーまで計算して、コントロールしていきます。
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おかきって日本に昔からあるお菓子じゃない？日本の食品って大体低カロリーだから、絶対に食べても摂取カロリーが少ないと思ってたの。ところが、カロリー表で調べたら、ビスケットなんかとそんなに変わらないじゃないですか。びっくりしました。というのも私は、今年の定期健診でダイエットをすすめられたので、今一生懸命に、食品のカロリーを調べたり、一日の消費カロリーを調べたりしているんです。でも、いくらダイエットといったって、野菜ばかり食べたくないじゃない。バナナとかリンゴとかのほかにもお菓子をつまみたいの。もともとおせんべいとかおかきが大好きだったんですが、こんなにカロリーが高いんじゃあねえ。
おかきのカロリーが高いのは、やっぱ油のせいでしょうね。あ、ちなみにおかきっていうのはお餅をあぶったものなんですよ、もともとは。しかし、いまでは、油で揚げてあるものが多いですよね。もしかして、お餅を焼いただけのおかきだったら、カロリーは低いかもしれないですね。しかし、油で揚げていなくて、ただお餅をあぶったおかきっておいしいのかしら。
おかきが高カロリーなんで、他におやつの代わりになるものはないか、と探してみたらありました、ありました。マンナンライフのこんにゃく畑なら、１００グラム当たり、２９カロリー、また、炭水化物は普通カロリーが高めですが、同じでんぷんでも、わらび餅は、低カロリーになっています。また、一時期ダイエットで話題になった、寒天製品も低カロリーの食品です。
バナナダイエットというのがはやりましたね。バナナは少し大きめのバナナで１００キロカロリーくらいですので、バナナを一本か二本、朝食べて、水を飲むというものです。これは、バナナに含まれる栄養素が、とてもバランスがとれていてしかも、低カロリーなので、実現できることなのですが、毎日バナナだけの食事もねえ・・・・・。
低カロリーの食品は、ノンカロリーの寒天をはじめとする、海藻、そして野菜類などでしょう。また、低カロリーばかりなく、アミノ酸も必要ですから、納豆などの大豆製品などもいいですねえ。カロリー計算ばかりでなく、栄養バランスもしっかり考えなくっちゃ
カロリー計算は、ダイエットの基本になります。一日の摂取カロリーと消費カロリーを計算し、摂取カロリー＜消費カロリーになりますから、この通り行けば、みるみる痩せていきます。反対に摂取＞消費になればかならず太ります。摂取＝消費の場合、現状維持ですが、消費カロリーは、加齢とともに下がりますので（基礎代謝が下がる）年齢ともに食事を考えなくてはいけないのです。